ごろ寝の体操で引き締め

引き締めダイエットが誰でも簡単にできるごろ寝体操で気になる部分をすることができるといいます。
ごろ寝体操は骨盤や股関節のゆがみを直し、血行が良くなることで脂肪が燃えダイエットができるというものです。
ごろ寝体操を行うと、食欲が自然におさまって痩せやすくなります。

胃や内臓の位置を整えるための筋肉が強化されることが理由です。
朝起きてからと、夜寝る前に行うだけで、だんだんとダイエット効果が現れます。
体内に蓄積されている脂肪を燃やし、筋肉をつけて代謝を上げることで、ただの減量ではない健康増進効果もあります。

ごろ寝体操は、肩や腰の凝りを解消し、頭痛を緩和するなど、様々な健康効果が得られる運動です。
1日朝晩2セット行うだけで全身をしっかりと引き締めることができます。
ごろ寝ダイエットのやり方は非常に簡単です。

仰向けに寝て、足を肩幅に開き右足を10センチほど上げます。
30㎝開いて右の足首を開きます。
そのまま1秒、姿勢を保持してください。

右と左で、それぞれ7回ずつ行います。
足首は自分の方向にしっかりそらせます。
足を上げるタイプの運動もあります。

肩幅まで足を開いてあお向けに寝て、右足をできるだけ高く、斜め上に1秒上げます。
自分でできるぎりぎりまで足を高くします。
簡単な内容で、誰でもできる簡単な運動なので、引き締めダイエットをしたいという人にはぴったりの方法です。